We slapen allemaal, de één wat beter de ander wat minder. De één vroeg, de ander laat, lang of kort. Hoe zit dat? Waar komen die verschillen in slaap vandaan? Is er een optimale tijd om te slapen en kunnen we wel functioneren na een korte nacht? Slaap is een gedrag en dat gedrag vertoont een ritme. Het slaap-waakritme, wordt net als bijvoorbeeld ritmes in bloeddruk, reactiesnelheid, en sportprestaties geregeld door biologische klokken in ons lichaam. Als we luisteren naar die klokken, slapen en presteren we het best. Als je niet naar je klokken luistert gaat het mis, dan slaap je niet lekker, heb je meer trek in snacks, en presteer je slecht, met zelfs nadelige effecten voor gezondheid op lange termijn. In deze lezing gaan we in op de fascinerende wereld van slaap en biologische klokken. We bespreken o.a. slaap bij mensen en dieren, individuele verschillen en waar die vandaan komen, maar we bespreken ook praktische tips om beter met je slaap en je eigen klokken om te gaan. Is het bijvoorbeeld goed om melatonine te slikken, wat is een powernap en waarom waren de voetenstoofjes vroeger zo gek nog niet?
Marijke Gordijn, PhD, studeerde Biologie aan de Rijksuniversiteit Groningen en promoveerde in de medische wetenschappen op een onderwerp naar de relatie tussen slaap, stemming en de biologische klok. Marijke is gastonderzoeker aan de RUG en leidt haar eigen bedrijf Chrono@Work. Ze vervult regelmatig bestuursfuncties in nationale en internationale wetenschappelijke verenigingen en is medeoprichter van de Good Light Group en Chronotherapie Netwerk Nederland. Ze geeft lezingen, trainingen en workshops bij nationale en internationale bijeenkomsten op het gebied van slaapgeneeskunde, psychiatrie, nachtwerk, licht & gezondheid en melatonine.
Ze is auteur van het boek: ‘De klok met duizend wijzers. Hoe de biologische klok je leven beïnvloedt.’
Voor een vaste prijs beleef je:
een inspirerend avondje uit
met vooraf koffie & thee
en een drankje achteraf